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作者:十点纳豆 图片:来源网络本文来源:十点读书(ID:duhaoshu)
老年人在中医养生,年轻人在朋克养生。 女人要睡美容觉,男人要练腱子肉。 养生,似乎成为了一种时代症候,不看年龄,不分性别,人人都很关心。 但很多人不知道的是,最顶级的养生,其实不是睡觉,也不是运动,而是这3点。 01情绪稳定世界卫生组织研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。 中医也说:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。的确,情绪不好,再好的护肤品,也无法挽救你的脸色;心态不对,再贵的保健品,也无法拯救你的健康。 情绪稳定,其实就是最简单直接的养生方式。 社交平台上一个很火的“吃货奶奶”就深谙此道。 她今年101岁了,当同龄人筷子都拿不稳、甚至要靠ICU续命的时候,她却依然吃香的、喝辣的,兴致好的时候,还要喝点儿小酒、和孙女儿一起去做美甲。 问起“吃货奶奶”的养生之道,她说:“心态决定一切。有些事,吃一顿解决不了的,那就吃两顿解决。” 她的孙女儿也说:“奶奶从来不生隔夜气,就像小孩子一样,简单纯粹。” 有一次,“吃货奶奶”在吃汉堡的时候假牙掉了,没想到她二话没说,安上假牙继续吃。 有时候,孙女儿说起东家长西家短,“吃货奶奶”总是笑嘻嘻地说:“你晓得个铲铲。” 似乎什么烦心事儿,到了她这儿,都能被一一化解。 赵朴初曾说:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”的确,人生在世,什么样的人都会遇见,什么样的事情都会经历。 如果因为一点儿小事儿就郁郁寡欢,没毛病的人也早晚会忧思成疾; 但如果能及时调节情绪,或许你就能得到常人难以得到的健康密码。 但很多年轻人,在拼尽全力养生的时候,似乎忘了这一点。 别人几句话不对,就情绪低落,稍微遇个风波,就一蹶不振。 真正的聪明人永远懂得,不以物喜,不以己悲。无论什么样的境遇,他们都能淡然处之、从容面对。 02圈子干净想要身心舒畅,除了自身情绪稳定,有一个干净、舒心的圈子也很重要。 如果你身边全是乌七八糟的人和事儿,很难独善其身;如果你身边全是正能量的小天使,你也很难不朝气蓬勃。朋友小洋就是如此。 有一段时间,他为了拓展人脉,从而有更长远的发展,就尝试着参加各种行业聚会。 这样做的后果,虽然认识的人是多了,但什么样的人都有,其中还不乏一些酒肉朋友。 每天除了要加班,他还要参加各种饭局酒局。 一段时间下来,他发现自己根本没遇见什么贵人。 而且因为各种应酬,他不仅牺牲掉了大量提升自我的时间,腰围、体重也都增加了。 有一次,他在几个酒友的怂恿下,甚至是喝到了胃出血。 痛定思痛,他决定和那个圈子说再见。 日常聚会,只和处得来的二三好友相约。 他胃不好,大家会照顾他的口味,选择清淡饮食;看他胖了,大家又建议组队健身打卡;而工作上的烦恼,大家也会进行头脑风暴。 不到小半年,他发现自己身材恢复了,头脑清晰了,甚至因为提案出色,得到了领导的认可,获得了年底升职的机会。 他这才发现,圈子啊,不在于有多大、有多杂,反而是贵在干净。 和积极的人在一起,你也会变得积极; 和善良的人在一起,你也会变得善良; 和舒服的人在一起,你的身心都会愉悦; 和干净的人在一起,或许,就是最好的养生了。 毕竟,你的朋友,决定了你情绪的打开方式;你的圈子,决定了你生活的真实状态。 如果你觉得最近状态不对,不妨试着清减一下自己的社交圈。 03学会释怀要想养生,还有一点很重要,就是要能够放过自己,能够与自己和解,能够在遇事儿的时候学会释怀。 毕竟,养生,重在养心。 如果能够看得开,自然能活得好。以前的李雪琴,显然没想通这点。 作为一个北大学霸,她曾经常常用刀子割手腕,来缓解压力。 问起个中缘由,她说,因为从小到大,一直是“别人家的孩子”,所以她对自己的要求格外严格。 例如:永远要考第一名;事事要让父母满意;不管自己开不开心,要做无私的好人…… 但是,对于完美的苛求,却常常让她踹不过气来。 直到去纽约大学读硕士时,她再也招架不住了,被诊断为抑郁症。 这一刻,她似乎意识到,与健康相比,其他一切都不重要。 于是,她选择了休学。 她开始不要求自己追求完美,开始允许自己当个废物,开始接纳自己的丧。 没多久,她靠着自己丧丧的幽默,在网上走红,还接到了《吐槽大会》的邀约。 她说,以前自己只想追求最好的,但现在,却想追求真正心底的快乐。 此时的她,不仅心里状况好了很多,也不再折磨自己的身体了。 虽然还是会焦虑,但她也学会了与这种焦虑和解。 的确,如果你自己能对一件事儿释怀,这件事儿就再也无法难为到你了。生而为人,烦恼实多。 成长,就是慢慢学会与自己和解、与世界和解,对无能为力释怀,对不够完美释怀。 《卧虎藏龙》里有一句话:“当你握紧拳头,手中什么也没有,你松开十指,却能拥有整个世界。”当我们开始真正接纳自己和外界时,才能建立起真正充盈的世界,也才能实现更高级的养生。 04叔本华曾说:“幸福十分之九是建立在健康基础上的,健康就是一切。” 诚然,穷人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一生白忙。而真正的养生之道,其实很简单。 保持稳定的情绪,就能减少一半的疾病。 维持干净的圈子,就能避免无谓的消耗。 学着释怀、看开、放手,就能让烦恼和病痛一并溜走。 愿你身心健康,也愿你自在坦荡。 作者:纳豆。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号,转载请联系作者。
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